Coast 2 Coast (5000km
in 25 dagen van de oost- naar de westkust in de VS), Marmotte (5000
hoogtemeters), Tilburg-Parijs (445 km), 2e op NSK (1994, 1996),
Bergkoning Ardennenweekend (1995, 1997), Marathon Utrecht (3:47,14)
Diepte punten:
Juli 1997 -> frontaaltje
met vrachtwagen op de Lautaret & door Van Koppen op sleeptouw
genomen (Ardennen 1998)
Sterke
punten:
Sprinten/versnellen,
klimmen, lange rechte vlakke stukken, efficient/tactisch fiet-sen
& doodgaan
Zwakke
punten:
Drinken en roken
Waarom
100-cols?
Na
de fantistische Coast 2 Coast ervaring werd het tijd voor een nieuwe
uit-daging. De zwaarste fietstocht ter wereld past wel in dit scenario.
Motto 100-cols:
Kan
niet bestaat niet
Topsnelheid:
94 km/u (Mont Ventoux
op een Jan Janssen) en 232 km/u (Duitsland met de C 200CDI)
Spectaculairste
valpartij:
14 juli 1997 -> het
vrachtwagenincidentje. Fiets total-loss; gebroken been (drie plaatsen);
verbrijzelde hand; gebroken schouder; diverse zware kneuzingen.
Twee weken ziekenhuis, drie maanden rolstoel.
Alpe d'Huez (ooit in 55min.).
21 bochten puur genot.
Vervelendste
klim:
Mont Ventoux. Vooral de
Noordkant met 4km lang rechtdoor 10% omhoog (of omlaag).
Wielerhelden:
Johan vdr Velde; Merckx
(Eddy); Erik Dekker; Lance Armstrong
Mooiste profwielerwedstrijd:
De Tour.
Andere interesses
behalve wielrennen, auto's, bier en mooie vrouwen?
Tim (10/11/2002), skiën,
hiken, sportieve uitdagingen in het algemeen.
Tot slot, ga
je het halen?
Lijkt me duidelijk.
Update voorbereiding
Tsja. In september en oktober goed wakker geschud
door alle trainings- en voorbereidingsactiviteiten van mijn
mede-100-cols-genoten. Ze zitten allemaal fors in de trainingsessies,
waar ik nog bezig was om een schema op te stellen. Reizen en
trainen gaat niet samen. Dat bleek dus de afgelopen twee maanden.
En op de laatste zondag in oktober met Jeroen, twee van zijn
neefjes (Guus en Teun) en Tim naar Bobbejaanland is zeker leuk
en papa-technisch ook goed, maar gaat wel ten koste van de kilometers.
Trainen Inmiddels ben ik nu wel voorzichtig begonnen
met hardlopen (om de conditie in de winter op peil te houden
à zie ook onder "voeding") en weer aan het
fitnessen in mijn eigen honk. Beide heb ik nu 2 keer gedaan
de afgelopen weken en het valt niet eens tegen.
Fietsen is een ander verhaal. Ik schat dat ik in sep/okt in
totaal zo'n 400km op de fiets heb gezeten. Dat zijn er 800 te
weinig (streven is 600km per week + 1 x lopen/spinnen + 1 x
fitness). En waar ik begin oktober er nog een gemiddelde van
32.5km/u wist uit te persen (60km), was dat afgelopen zondag
een krappe 30.5km/u. Moet dus nog een hoop gebeuren.
Voeding Een interessante sessie met trainer Jack
+ vrouw heeft tot een aantal conclusies geleid:
· Mijn voorbereiding voor en voeding tijdens Coast 2
Coast was niet eens zo verkeerd. Wel handig om te weten waarom
het op zich goed is om 's ochtends met noodles ("heel goed
te eten") wakker te worden.
Hardlopen in de winter mag. Vanaf februari
alleen nog op de fiets.
Om op een fatsoenlijk gewicht te komen
(70kg ipv de huidige 73-74) is regelmatig eten belangrijk.
Nu dus een schema waarbij ik elke 2.5 uur tracht te eten.
Menu voor een dag:
Tijd
Eten
Drinken (ml)
07.30u
1 x boterham jam
1 x boterham worst
500 Water
10.00u
1 x fruit
250 Water
12.30u
2 x boterham jam
2 x boterham worst
500 Water of melk
15.00u
1 x yoghurt of 1 x light snack
250 Water
17.30u
1 x fruit
250 Water
20.00u
1 bord avondeten
1 x magere yoghurt
500 Water of melk
En dus veel, heel veel water drinken. Bovenstaand menu aanhouden kost nog redelijk
veel moeite. Met name dat tweede bord 's avonds niet eten…
