Update voorbereiding

Tsja. In september en oktober goed wakker geschud door alle trainings- en voorbereidingsactiviteiten van mijn mede-100-cols-genoten. Ze zitten allemaal fors in de trainingsessies, waar ik nog bezig was om een schema op te stellen. Reizen en trainen gaat niet samen. Dat bleek dus de afgelopen twee maanden. En op de laatste zondag in oktober met Jeroen, twee van zijn neefjes (Guus en Teun) en Tim naar Bobbejaanland is zeker leuk en papa-technisch ook goed, maar gaat wel ten koste van de kilometers.

Trainen
Inmiddels ben ik nu wel voorzichtig begonnen met hardlopen (om de conditie in de winter op peil te houden à zie ook onder "voeding") en weer aan het fitnessen in mijn eigen honk. Beide heb ik nu 2 keer gedaan de afgelopen weken en het valt niet eens tegen.
Fietsen is een ander verhaal. Ik schat dat ik in sep/okt in totaal zo'n 400km op de fiets heb gezeten. Dat zijn er 800 te weinig (streven is 600km per week + 1 x lopen/spinnen + 1 x fitness). En waar ik begin oktober er nog een gemiddelde van 32.5km/u wist uit te persen (60km), was dat afgelopen zondag een krappe 30.5km/u. Moet dus nog een hoop gebeuren.

Voeding
Een interessante sessie met trainer Jack + vrouw heeft tot een aantal conclusies geleid:
· Mijn voorbereiding voor en voeding tijdens Coast 2 Coast was niet eens zo verkeerd. Wel handig om te weten waarom het op zich goed is om 's ochtends met noodles ("heel goed te eten") wakker te worden.

• Hardlopen in de winter mag. Vanaf februari alleen nog op de fiets.
• Om op een fatsoenlijk gewicht te komen (70kg ipv de huidige 73-74) is regelmatig eten belangrijk. Nu dus een schema waarbij ik elke 2.5 uur tracht te eten.

Menu voor een dag:

En dus veel, heel veel water drinken.
Bovenstaand menu aanhouden kost nog redelijk veel moeite. Met name dat tweede bord 's avonds niet eten…