Er valt weinig nieuws te melden over deze week. Het enige dat anders was dan een normale trainingsweek, is dat ik op maandag een uurtje op de Tacx, rollenband, heb gezeten. Echt schokkend is dit nu ook weer niet. Eigenlijk gaat het dus op het trainingsfront allemaal erg goed.

Dan nog even op de voeding terug komen. Ook aan dit front gaat het goed. Ik ontbijt, vanaf het gesprek met Jack, iedere ochtend met 2 boterhammen met mager vlees (kipfilet), jam of stroop. Rond een uur of 10 eet ik weer 2 boterhammen. De lunch bestaat vervolgens uit de volgende 4 boterhammen. Verder eet ik 's middags tussendoor een appel of een reep. 's Avonds is mijn lichaam nog niet helemaal gewend aan 1 bord eten. De meeste avonden weet ik me in te houden, maar soms kan ik het 2de bord toch niet laten staan. Ach ja, je moet jezelf ook eens verwennen, zei Jack. De vochttoename is tweeledig. Enerzijds drink ik genoeg water gedurende de dag. Dus dat zit goed. Maar dan...... Er zijn de afgelopen weken enkel avonden geweest dat de 'paar units' regel niet na gekomen is door mij. Maar ook hier geldt voor mij dat de boog niet altijd gespannen kan zijn.
Naast de voeding is ook massage een onderdeel van de lichamelijke verzorging. Patries is al redelijk gevorderd met haar studie sportmassage. Ik krijg dus regelmatig een sportmassage. Op dit moment bestaat deze massage uit de rug, nek en de voorkant van de benen.

Dan iets waar ik nog niet over gesproken heb; de mentale training. De mentale training ben ik gestart door de route in de Michelinatlas te zetten. Dat was even slikken. Er zijn geen vlakke etappes. Waar de Tour overgangsetappes kent, heeft de 100 cols tocht diverse etappes die te vergelijken zijn met LBL en de Amstel Gold Race. Rustdagen worden niet ingepland, dus in dit stadium zijn ze er ook niet. Ik kan nog verder gaan, maar voor mijn mentale training is dit niet verstandig.
Daarnaast praten we natuurlijk binnen het team geregeld over De Tocht. Tot slot zie ik de vele uren hardlopen nu ook maar als mentale training. Dit lopen begint onderhand echt een verplichting te worden. Mede daarom 2 weken terug ook een korte rustperiode ingelast. De komende weken zit het overigens mentaal wel goed. Nog 2 weken en we zitten in Fugen voor een week skiën. Beter kan bijna niet!

Trainingsarbeid:
Maandag: Tacx, 1uur

Woensdag: Spinning, met Jeroen, 2 uur

Donderdag: Hardlopen met Marc en Wilco, 10 km

Zaterdag: Hardlopen, alleen, 17 km

Zondag: MTB-en met Jeroen (alhoewel, eigenlijk alleen. Eerste half uur was Jeroen te sterk (ik dacht al aan het aan de wilgen hangen van mijn MTB, letterlijk) en daarna moest Jeroen afstappen met materiaalpech. Hierna ging het met mij overgens erg goed), 45 km, 2,5 uur

Gewicht:
78kg

Status:
Goed

Ciao,
Tom