Na de uitleg van Jack over voeding op zaterdag 29 oktober, ben ik al twee weken bezig met mijn nieuwe dieet. Ik kan zeggen dat dit erg goed gaat. Het dieet houdt kort het volgende in:
Vaker eten (vooral ontbijten, dit deed ik niet), minder avondeten, minder bier.
Tot nu toe weet ik me aan de drie speerpunten goed te houden. ’s Ochtends eet ik 4 boterhammen als ontbijt en ’s avonds beperk ik me tot 1 bord eten. Ik merk dat ondanks dat ik ’s ochtends nu wel eet, ik juist meer trek heb gedurende de ochtend. Voor mijn dieet, at ik pas om 12.30 uur en had ik eigenlijk ook zelden eerder trek. Wel is mijn lichaam nog niet gewend aan 1 bord avondeten, maar dit zal wel psychisch zijn, aangezien 1 bord toch echt genoeg moet zijn. Resultaat in gewicht is ook al zichtbaar. Er zijn weer 2 kilo´s af!

Bovenstaande positieve stukje heb ik geschreven gedurende de week. In het weekend heb ik enigszins gezondigd. Maar ja af en toe moet je jezelf ook belonen. Zaterdag een verjaardag van mijn neefje Koen (nou ja: neef, 15 en nu al 2 koppen groter!). Heerlijk aan het bokbier gezeten, wat niet bij 2 gebleven is. Voor de voetballiefhebbers onder ons, zijn broertje Marc speelt bij Vitesse/Agovv, http://jeugd.vitesse.org, let op tijdens het WK 2016.
Zondag verjaardag van Tim (zoontje van Sandor). Bami-buffet was erg goed, dus een tweede keer opgeschept. Schandalig natuurlijk, maar ja.......... was gelukkig niet de enige (wellicht valt dit in andere verslagen ook te lezen).

Wat betreft trainen was het weer een goede week. Met name de hardloop-sessie op zaterdag was weer goed voor de moraal. Had eigenlijk geen tijd om te trainen, maar heb ergens een uur gevonden om toch nog wat te doen. Zondag weer in het bos gespeeld. Het ging al een stuk beter. Jeroen blijft me nog steeds voor, maar het gat wordt kleiner

Trainingsarbeid:
Dinsdag: 1 uur fitness in sportcentrum, benen, rug en buik,

Woensdag: Spinning, 1 uur

Donderdag: Hardlopen met Marc, Jeroen en Wilco, 10 km

Zaterdag: Hardlopen, alleen, 12 km

Zondag: Moutainbike-toertocht in Veenendaal met Jeroen en Wilco, 45 km, ruim 1,5 uur

Gewicht:
78kg

Status:
op schema

Ciao,
Tom