Deze week stond in het teken van de trainingsopbouw na een rust periode van 2,5 weken.
Op maandag voor het eerst weer serieus getraind. Een uur spinning bleek goed vol te houden. Conditie is dus niet zo slecht als ik gedacht had. De week in Oostenrijk heeft me waarschijnlijk wel goed gedaan. Op donderdag voor het Meet-eten ongeveer 9 km hardgelopen. Ook dit ging redelijk goed.
Het weekend stond volledig in het teken van fietsen. Rene was over vanuit London. Op zaterdag een duurtraining met Rene en Wilco van 112 km. Op zondag alleen nog een rondje van 65 km.
Zaterdagavond voor het eerst Jack, onze trainingsadviseur gesproken. Dit is een zeer leerzame middag/avond geworden. Een aantal belangrijke adviezen gekregen over wielrennen en met name de voeding. Koolhydraten-shake, bruin brood met boter en stroop, bakkersroom, vaker eten, minder eten etc. Dit zijn enkele van de belangrijk zaken. Voor mij is nu dus ook het voedingsgedeelte van de training begonnen. In eerste instantie betekent dit dat ik ga ontbijten en ’s avonds minder ga eten (1 bord).

Trainingsarbeid:
Maandag: Spinning, 1 uur

Donderdag: Hardlopen met Marc en Jeroen, 9 km

Zaterdag: training op de racefiets met Rene en deels Wilco (50km), 112 km, 30,5 km/u gemiddeld

Zondag: training op de racefiets, alleen met zeer veel tegenwind, 65 km, 32 km/u gemiddeld

Gewicht:
79kg

Status:
Beter dan gedacht

Ciao,
Tom